Hoy quiero compartirte algunos consejos de autocuidado para que puedas mantener tu energía sin descuidarte ni a ti ni a tu negocio.
La temporada alta puede ser un momento emocionante para nosotras como emprendedoras: clientes, ventas, proyectos… ¡todo parece suceder al mismo tiempo! Pero, también puede convertirse en una etapa de estrés y agotamiento si no ponemos atención a nuestra salud física y mental. En este blog te comparto 6 consejos que estoy segura te serán de mucha ayuda para sobrevivir esta temporada alta.
Reconoce tus emociones y necesidades
Emprender durante la temporada alta es una montaña rusa emocional. Es normal sentirse entusiasmada, pero también abrumada. Según la psicoterapeuta Brené Brown, el primer paso para manejar el estrés es reconocer cómo te sientes y permitirte procesar esas emociones sin juzgarte.
🕓Tómate 5 minutos al día para escribir en un diario cómo te sientes. Esto te ayudará a identificar patrones y necesidades emocionales.
🥱No ignores las señales de tu cuerpo: si te sientes cansada, permite que tu cuerpo descanse, aunque sea por un momento.
Cuando reconoces tus emociones, evitas acumular estrés que puede afectar tanto tu salud como la calidad de tu trabajo.
Establece límites saludables
Es fácil querer atender a todos los clientes y aceptar cada oportunidad, pero recuerda que no puedes dar lo mejor de ti si estás agotada. Aprender a decir «no» es parte del autocuidado.
🗓Define horarios específicos para trabajar y respétalos. Si manejas una tienda en línea, informa a tus clientes tus tiempos de respuesta y horarios de atención.
👩💻Aprende a delegar: Si tienes un equipo o familiares dispuestos a ayudarte, permite que colaboren contigo en tareas como envíos o redes sociales.
Recuerda que tu tiempo y energía son recursos valiosos. Usarlos con sabiduría es clave para el éxito.
Crea una rutina de autocuidado diaria
El autocuidado no es algo que dejes para después; es una prioridad diaria. Aunque estés ocupada, puedes incorporar pequeñas prácticas que marquen la diferencia.
🧘♀️Empieza el día con intención: Dedica 10 minutos por la mañana para meditar, estirarte o simplemente respirar profundo y planear tu día.
🚶♀Haz pausas activas: Cada dos horas, levántate, camina un poco y estira tu cuerpo. Esto te ayuda a mantener la energía y a despejar tu mente.
🍵Date pequeños gustos: Un té caliente, tu música favorita o una vela aromática mientras trabajas pueden ser detalles simples que transforman tu día.
Intentar hacer todo al mismo tiempo solo aumenta el estrés y disminuye la calidad de tu trabajo. Según David Allen, autor de Getting Things Done, priorizar las tareas más importantes te ayuda a mantener el control y la calma.
- Cada mañana, haz una lista de las 3 tareas más importantes que necesitas completar.
- Utiliza herramientas como agendas o aplicaciones para organizar tus pendientes y evitar que algo se te pase por alto.
- Sé flexible: Si algo no sale como planeaste, no te castigues. Reajusta y sigue adelante.
Busca apoyo emocional y profesional
Hablar con alguien que te entienda puede aliviar la carga emocional que implica emprender. No tienes que hacerlo todo sola.
Rodéate de una red de apoyo: amigos, familia o colegas emprendedoras con quienes puedas compartir tus experiencias.
Si sientes que el estrés te supera, considera buscar apoyo profesional. Hablar con una terapeuta puede ser una inversión poderosa en tu bienestar.
Celebra tus logros, grandes y pequeños
A veces estamos tan enfocadas en «hacer más» que olvidamos reconocer lo que ya hemos logrado. Celebrar tus avances, por pequeños que sean, te ayuda a mantener la motivación y a recordarte por qué empezaste.
📝Al final del día, escribe al menos una cosa que hayas hecho bien.
🛌Permítete descansar sin culpa después de completar una tarea importante.
La temporada alta no tiene que ser sinónimo de agotamiento. Cuando cuidas de ti misma, también estás cuidando de tu negocio. Recuerda, amiga, que tú eres el motor de tu emprendimiento, y si no estás bien, todo lo demás se verá afectado.
Tómate el tiempo para conectar contigo, establecer límites y priorizar lo que realmente importa. Estoy segura de que cerrarás esta temporada con éxito y con energía renovada para seguir creciendo.